世界公认的最佳“睡眠时间”，若是每天坚持，
现在的人来说，可能身上或多或少都会有一些通病，比如说，有的喜欢熬夜，有的喜欢喝酒，这些不良的生活习惯，都会给身体带来伤害，尤其是熬夜。
但是有些人就是“明知山有虎，偏向虎山行”，总是觉得开心就好。往往等到身体有问题了，才悔不当初。
那么，这里还是要讲一下2个于睡眠的知识，给大家一个提醒。
晚上12点前睡算熬夜吗？什么时候睡最好？
在很多人的印象中，12点前睡觉就不是熬夜，这是非常健康的习惯。但是在这告诉大家，其实晚上11点过后睡觉就算熬夜。
人类最佳的睡觉时间是晚上11点，11点是肝脏的活跃时期，它开始对身体中的毒素以及残留物进行分解。若此刻不选择入睡，那么肝脏无法发挥作用，体内的毒素会不断的累积，最后肝脏出现问题。
因此，建议大家晚上最好在11点前入睡，睡之前不要玩手机，避免刺激大脑皮层，最后睡不着。另外，每天每个成年人每天要睡足8小时，如果是60岁的老年人的话，那么建议每天睡6个小时左右。
老是睡不着怎么办？
如今失眠已成为很多人的困扰，很多一部分原因是压力过大。还有一部分原因是养成了不良的生活习惯。面对这样的困扰，我们可以记住以下3件事：
睡前泡一下脚
众所周知，睡觉可以加快脚部的血液循环，这时人就会觉得特别舒服，入睡的速度也会变快。若觉得热水泡脚的力度不够，还可以在其中加入一些艾叶，这样对脾胃虚弱的人，也有一些好处。
调整好枕头的高度
不要太高也不要太低，让自己的颈椎感觉到舒服即可。千万不要将就，久而久之不仅睡眠质量不高，颈椎也容易出现问题。尽量选择柔软的枕头，过于坚硬的枕头会让人感觉不舒服。
很多人睡觉的时候喜欢侧躺，但是左侧是心脏所在的位置，睡一整晚的话，心脏会受到挤压，长期如此会出现胸闷，喘不过气来，甚至出现心脏问题。其实睡觉最好的姿势就是平躺，对于健康更有益。
文章来源：《世界临床药物》 网址: http://www.sjlcywzz.cn/zonghexinwen/2021/0520/1088.html